Garam bukan satu-satunya penyebab tekanan darah meningkat. Meskipun menjadi masalah dalam jangka pendek, ada beberapa hal yang dapat menyebabkan darah bisa naik. Salah satunya adalah rasa kesepian. Sebuah studi menemukan mereka yang merasa kesepian lebih dari empat tahun naik lebih dari 14 poin. Ketakutan akan penolakan dan kekecewaan dapat mengubah cara tubuh bekerja.
Salah satu nasihat umum bagi mereka yang ingin menjaga tekanan darah adalah mengurangi asupan garam. Sebab, garam membuat tubuh menahan air sehingga memberi tekanan ekstra pada jantung dan pembuluh darah.
Kenyataannya, garam bukan satu-satunya penyebab tekanan darah meningkat. Meskipun menjadi masalah dalam jangka pendek, ada beberapa hal yang dapat menyebabkan kerusakan serius pada nilai tekanan darah, seperti dikutip dari WebMD.
1. Gula tambahan
Gula lebih mungkin meningkatkan tekanan darah daripada garam, terutama dalam bentuk olahan seperti sirup jagung fruktosa tinggi. Orang yang lebih banyak mengonsumsi gula tambahan dalam makanan mengalami peningkatan signifikan pada angka atas dan bawah. Minuman ringan 24 ons menyebabkan kenaikan rata-rata tekanan sistolik 15 poin (angka atas) dan 9 pada diastolik (angka bawah).
2. Kesepian
Bukan mengenai berapa banyak teman yang dimiliki, tetapi perasaan terhubung. Stres atau depresi tidak sepenuhnya menjelaskan efek terhadap tekanan darah. Sebuah studi menemukan mereka yang merasa kesepian lebih dari empat tahun naik lebih dari 14 poin. Ketakutan akan penolakan dan kekecewaan serta perasaan waspada tentang keselamatan dan keamanan Anda dapat mengubah cara tubuh bekerja.
3. Sleep Apnea
Orang dengan sleep apnea berpeluang lebih tinggi terkena tekanan darah tinggi dan masalah jantung lain. Ketika pernapasan berulang kali terganggu saat tidur, sistem saraf Anda melepas bahan kimia yang meningkatkan tekanan darah. Selain itu, lebih sedikit oksigen dapat merusak dinding pembuluh darah dan mempersulit tubuh mengatur tekanan darah.
4. Kekurangan kalium
Ginjal butuh keseimbangan natrium dan kalium untuk menjaga jumlah cairan yang tepat dalam darah. Jadi, bahkan makan makanan rendah garam, tekanan darah dapat meningkat jika tidak cukup makan buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, susu rendah lemak, atau ikan.
.jpg)
(Sebuah studi menemukan mereka yang merasa kesepian lebih dari empat tahun naik lebih dari 14 poin. Foto: Pexels.com)
5. Rasa sakit
Nyeri tiba-tiba atau akut, meningkatkan sistem saraf dan tekanan darah. Efek ini terlihat ketika meletakkan satu tangan ke dalam air es, lantas menempelkannya di pipi. Akan ada sengatan listrik di jari Anda.
6. Suplemen herbal
Konsumsi ginkgo, ginseng, guarana, ephedra, jeruk pahit dan lainnya dapat meningkatkan tekanan darah. Suplemen herbal juga dapat mengubah cara kerja obat, termasuk obat pengendali tekanan darah tinggi.
7. Masalah tiroid
Produksi hormon tiroid yang tidak cukup membuat detak jantung melambat, dan arteri kurang melar. Kadar hormon rendah juga meningkatkan kolesterol “jahat” LDL, hal lain yang memperkeras arteri. Darah mengalir lebih cepat, mendorong dinding dan meningkatkan tekanan. Kebanyakan hormon tiroid membuat jantung berdetak lebih kencang dan cepat. Dan meningkatkan tekanan darah.
8. Menahan berkemih
Sebuah penelitian terhadap wanita paruh baya yang tidak berkemih selama tiga jam mengalami kenaikan tekanan sistolik rata-rata sekitar empat poin, dan diastolik tiga poin.
Efek ini sama pada pria dan wanita di berbagai usia. Tekanan darah tinggi lebih mungkin terjadi seiring bertambahnya usia. Kandung kemih yang kosong bisa menjadi salah satu cara membantu menjaga tekanan darah.
9. Obat antiinflamasi non steroid
Menurut James Beckerman, MD, FACC dalam WebMD, semua obat antiinflamasi nonsteroid, seperti aspirin dan ibuprofen, dapat meningkatkan tekanan darah pada mereka yang sehat atau dengan hipertensi. Meski kenaikan rata-rata hanya beberapa poin, ada rentang yang luas. Berarti dapat memengaruhi beberapa orang lebih dari yang lain.
Kunjungi dokter spesialis penyakit dalam (Sp.PD) atau internis dari Rumah Sakit Royal Taruma, Rumah Sakit Jakarta, atau RSCM – Kencana jika Anda mengalami beberapa gejala di atas. Atau periksa ke pusat layanan terdekat dari rumah Anda. (Red/MK/Medcom)
Leave a Reply